Day 10 - Tips for Natural Walking

January 30, 2018

Refreshment tips from last years Challenge:


Tip #1: RELAX... Remember, this is natural walking. You are not mastering a technique. Let go of your control to your body and allow your body to function naturally.

 

Tip #2: Hips! At every key or between keys your hips should always be parallel.

 

Tip #3: KEY 1 - When the sole of your foot is too close to the ground, it could be because you are pulling or pushing forward instead of swinging.

 

Tip #4: Trust This is to allow the natural abilities of your body, designed by the Creator to work. If we give additional help, it will just limit the result.

 

Tip #5: KEY 2 - Remember to pumping the pad of your foot, not the whole foot/leg.

Tip #6: BODY WEIGHT- It is very important to have your body weight in the middle (left and right) in every key.

 

Tip #7: MIX THINGS UP - Practice outdoors today and enjoy the nature

 

Tip #8: Stay Hydrated - A lot of cleansing happens during natural walking, drink at least 600ml after practice

 

Tip #9: Attention Ladies! Avoid wearing high-heels as it causes unnecessary pressure on your bones and joints.

 

Tip #10: Gratitude - This is natural walking. Correct the way you walk the first few steps then simply relax enjoy and be grateful to the Creator - this is our very nature

 

Tip #11: Choice of bags - Try to use a backpack more often, it keeps your spine aligned and distributes the weight more evenly

 

Tip #12: Muscles Naturally Engaged - Don’t tense/press/hold your legs or other part of your body. Your muscle should engage naturally from your body weight.

 

Tip #13: Sole of the Foot - Make sure your body weight is evenly distributed on the sole of your feet. (Inside, outside, front and back)

 

Tip #14: Smile - When things get a little tense, smile, it will make a big difference.

 

Tip #15: Grass & Sand - Although we start by walking indoors, after some time, try to practice on grass / sand to engage the muscles more completely.

 

Tip #16: Adjustments - Remember that adjustments should happen all the way from the bottom of the feet through the crown chakra.

 

Tip #17: Left and Right - Make sure the distance between left and right feet are the width of your hip bones.

 

Tip #18: Front and Back - Make sure the distance between the front and back feet are half the distance of the length of the feet.

 

Tip #19: Parallel - Remember to keep both your feet parallel.

 

Tip #20: Eye-level - Don’t look down

 

Tip #21: Every Step for Health - This is only a start of a healthy habit for the rest of your life. Keep on going!

 

---


Tips RBA dari Tantangan tahun lalu:​


Tip #1: SANTAI... Ingat, ini adalah berjalan alami. Anda tidak memahiri suatu tehnik. Lepaskan kontrol anda terhadap tubuh untuk membiarkan tubuh anda berfungsi secara alami.

 

Tip #2: Pinggul! Pada setiap kunci atau antara kunci pastikan pinggul anda selalu paralel.

 

Tip #3: KUNCI 1 Kalau telapak kaki anda terlalu dekat dengan lantai, kemungkinan karena anda menarik atau mendorong ke depan, bukan mengayun

 

Tip #4: Percaya  - Ini untuk membiarkan kemampuan alami tubuh yang dirancang oleh Sang Pencipta untuk bekerja. Kalau kita memberikan bantuan tambahan ini hanya akan membatasi hasilnya.

 

Tip #5: KUNCI 2 - Ingatlah untuk hanya memompa bantalan telapak kaki, bukan seluruh kaki.

 

Tip #6: BERAT TUBUH - Pastikan berat tubuh selalu di tengah (kiri dan kanan) dalam setiap kunci.

 

Tip #7: COBALAH SESUATU YANG BARU - Berlatihlah di alam hari ini dan nikmati kesegaran alam

 

Tip #8: Minum Air - Pembersihan terjadi saat RBA, Pastikan anda minum setidaknya 600ml setelah latihan

 

Tip #9: Bagi Wanita! Hindari memakai alas kaki bertumit tinggi karena akan menimbulkan tekanan berlebihan pada tulang dan sendi.

 

Tip #10: Bersyukur - Ingatlah bahwa ini berjalan alami. Perbaikilah cara berjalan anda beberapa langkah pertama saja, setelahnya santai, nikmati & bersyukur saja kepada Sang Pencipta.

 

Tip #11: Pilihan Tas - Pakailah ransel lebih sering agar tulang belakang align saat berjalan dan berat tubuh terbagi secara rata.

 

Tip #12: Otot Harus Terpakai Alami - Jangan tegang/memegang/menekan kaki atau bagian tubuh manapun. Otot terpakai secara alami dari berat tubuh anda.

 

Tip #13: Telapak Kaki - Pastikan berat tubuh rata di telapak kaki anda. (Kedalam, keluar, kedepan dan kebelakang)

 

Tip #14: Senyum -Jika anda merasa sulit untuk santai, senyumlah dan semua akan berubah.

 

Tip #15: Rumput & Pasir - Meskipun kami mulai dengan berjalan di dalam ruangan, berjalan di rumput dan pasir akan membantu otot lebih terpakai secara keseluruhan.

 

Tip #16: Penyesuaian - Ingat bahwa penyesuaian harus mulai dari bagian bawah kaki sampai tembus cakra mahkota.

 

Tip #17: Kiri dan Kanan - Pastikan jarak antara kaki kiri dan kanan selebar tulang panggul.

 

Tip #18: Depan dan Belakang - Pastikan jarak antara kaki depan dan belakang setengah panjang telapak kaki.

 

Tip #19: Parallel - Pastikan kedua kaki paralel

 

Tip #20: Pandangan ke depan Tidak menunduk

 

Tip #21: Setiap Langkah Untuk Kesehatan -

 

Ini adalah awal dari hidup sehat anda. Teruskanlah!

 

Please reload

Featured Posts

I'm busy working on my blog posts. Watch this space!

Please reload

Recent Posts