Day 10 - Tips for Natural Walking

January 30, 2018

Refreshment tips from last years Challenge:


Tip #1: RELAX... Remember, this is natural walking. You are not mastering a technique. Let go of your control to your body and allow your body to function naturally.

 

Tip #2: Hips! At every key or between keys your hips should always be parallel.

 

Tip #3: KEY 1 - When the sole of your foot is too close to the ground, it could be because you are pulling or pushing forward instead of swinging.

 

Tip #4: Trust This is to allow the natural abilities of your body, designed by the Creator to work. If we give additional help, it will just limit the result.

 

Tip #5: KEY 2 - Remember to pumping the pad of your foot, not the whole foot/leg.

Tip #6: BODY WEIGHT- It is very important to have your body weight in the middle (left and right) in every key.

 

Tip #7: MIX THINGS UP - Practice outdoors today and enjoy the nature

 

Tip #8: Stay Hydrated - A lot of cleansing happens during natural walking, drink at least 600ml after practice

 

Tip #9: Attention Ladies! Avoid wearing high-heels as it causes unnecessary pressure on your bones and joints.

 

Tip #10: Gratitude - This is natural walking. Correct the way you walk the first few steps then simply relax enjoy and be grateful to the Creator - this is our very nature

 

Tip #11: Choice of bags - Try to use a backpack more often, it keeps your spine aligned and distributes the weight more evenly

 

Tip #12: Muscles Naturally Engaged - Don’t tense/press/hold your legs or other part of your body. Your muscle should engage naturally from your body weight.

 

Tip #13: Sole of the Foot - Make sure your body weight is evenly distributed on the sole of your feet. (Inside, outside, front and back)

 

Tip #14: Smile - When things get a little tense, smile, it will make a big difference.

 

Tip #15: Grass & Sand - Although we start by walking indoors, after some time, try to practice on grass / sand to engage the muscles more completely.

 

Tip #16: Adjustments - Remember that adjustments should happen all the way from the bottom of the feet through the crown chakra.

 

Tip #17: Left and Right - Make sure the distance between left and right feet are the width of your hip bones.

 

Tip #18: Front and Back - Make sure the distance between the front and back feet are half the distance of the length of the feet.

 

Tip #19: Parallel - Remember to keep both your feet parallel.

 

Tip #20: Eye-level - Don’t look down

 

Tip #21: Every Step for Health - This is only a start of a healthy habit for the rest of your life. Keep on going!

 

---


Tips RBA dari Tantangan tahun lalu:​


Tip #1: SANTAI... Ingat, ini adalah berjalan alami. Anda tidak memahiri suatu tehnik. Lepaskan kontrol anda terhadap tubuh untuk membiarkan tubuh anda berfungsi secara alami.

 

Tip #2: Pinggul! Pada setiap kunci atau antara kunci pastikan pinggul anda selalu paralel.

 

Tip #3: KUNCI 1 Kalau telapak kaki anda terlalu dekat dengan lantai, kemungkinan karena anda menarik atau mendorong ke depan, bukan mengayun

 

Tip #4: Percaya  - Ini untuk membiarkan kemampuan alami tubuh yang dirancang oleh Sang Pencipta untuk bekerja. Kalau kita memberikan bantuan tambahan ini hanya akan membatasi hasilnya.

 

Tip #5: KUNCI 2 - Ingatlah untuk hanya memompa bantalan telapak kaki, bukan seluruh kaki.

 

Tip #6: BERAT TUBUH - Pastikan berat tubuh selalu di tengah (kiri dan kanan) dalam setiap kunci.

 

Tip #7: COBALAH SESUATU YANG BARU - Berlatihlah di alam hari ini dan nikmati kesegaran alam

 

Tip #8: Minum Air - Pembersihan terjadi saat RBA, Pastikan anda minum setidaknya 600ml setelah latihan

 

Tip #9: Bagi Wanita! Hindari memakai alas kaki bertumit tinggi karena akan menimbulkan tekanan berlebihan pada tulang dan sendi.

 

Tip #10: Bersyukur - Ingatlah bahwa ini berjalan alami. Perbaikilah cara berjalan anda beberapa langkah pertama saja, setelahnya santai, nikmati & bersyukur saja kepada Sang Pencipta.

 

Tip #11: Pilihan Tas - Pakailah ransel lebih sering agar tulang belakang align saat berjalan dan berat tubuh terbagi secara rata.

 

Tip #12: Otot Harus Terpakai Alami - Jangan tegang/memegang/menekan kaki atau bagian tubuh manapun. Otot terpakai secara alami dari berat tubuh anda.

 

Tip #13: Telapak Kaki - Pastikan berat tubuh rata di telapak kaki anda. (Kedalam, keluar, kedepan dan kebelakang)

 

Tip #14: Senyum -Jika anda merasa sulit untuk santai, senyumlah dan semua akan berubah.

 

Tip #15: Rumput & Pasir - Meskipun kami mulai dengan berjalan di dalam ruangan, berjalan di rumput dan pasir akan membantu otot lebih terpakai secara keseluruhan.

 

Tip #16: Penyesuaian - Ingat bahwa penyesuaian harus mulai dari bagian bawah kaki sampai tembus cakra mahkota.

 

Tip #17: Kiri dan Kanan - Pastikan jarak antara kaki kiri dan kanan selebar tulang panggul.

 

Tip #18: Depan dan Belakang - Pastikan jarak antara kaki depan dan belakang setengah panjang telapak kaki.

 

Tip #19: Parallel - Pastikan kedua kaki paralel

 

Tip #20: Pandangan ke depan Tidak menunduk

 

Tip #21: Setiap Langkah Untuk Kesehatan -

 

Ini adalah awal dari hidup sehat anda. Teruskanlah!

 

Please reload

Featured Posts

I'm busy working on my blog posts. Watch this space!

Please reload

Recent Posts

February 6, 2018

Please reload