Day 10 - Tips for Natural Walking
Refreshment tips from last years Challenge:
Tip #1: RELAX... Remember, this is natural walking. You are not mastering a technique. Let go of your control to your body and allow your body to function naturally.
Tip #2: Hips! At every key or between keys your hips should always be parallel.
Tip #3: KEY 1 - When the sole of your foot is too close to the ground, it could be because you are pulling or pushing forward instead of swinging.
Tip #4: Trust This is to allow the natural abilities of your body, designed by the Creator to work. If we give additional help, it will just limit the result.
Tip #5: KEY 2 - Remember to pumping the pad of your foot, not the whole foot/leg.
Tip #6: BODY WEIGHT- It is very important to have your body weight in the middle (left and right) in every key.
Tip #7: MIX THINGS UP - Practice outdoors today and enjoy the nature
Tip #8: Stay Hydrated - A lot of cleansing happens during natural walking, drink at least 600ml after practice
Tip #9: Attention Ladies! Avoid wearing high-heels as it causes unnecessary pressure on your bones and joints.
Tip #10: Gratitude - This is natural walking. Correct the way you walk the first few steps then simply relax enjoy and be grateful to the Creator - this is our very nature
Tip #11: Choice of bags - Try to use a backpack more often, it keeps your spine aligned and distributes the weight more evenly
Tip #12: Muscles Naturally Engaged - Don’t tense/press/hold your legs or other part of your body. Your muscle should engage naturally from your body weight.
Tip #13: Sole of the Foot - Make sure your body weight is evenly distributed on the sole of your feet. (Inside, outside, front and back)
Tip #14: Smile - When things get a little tense, smile, it will make a big difference.
Tip #15: Grass & Sand - Although we start by walking indoors, after some time, try to practice on grass / sand to engage the muscles more completely.
Tip #16: Adjustments - Remember that adjustments should happen all the way from the bottom of the feet through the crown chakra.
Tip #17: Left and Right - Make sure the distance between left and right feet are the width of your hip bones.
Tip #18: Front and Back - Make sure the distance between the front and back feet are half the distance of the length of the feet.
Tip #19: Parallel - Remember to keep both your feet parallel.
Tip #20: Eye-level - Don’t look down
Tip #21: Every Step for Health - This is only a start of a healthy habit for the rest of your life. Keep on going!
---
Tips RBA dari Tantangan tahun lalu:​
Tip #1: SANTAI... Ingat, ini adalah berjalan alami. Anda tidak memahiri suatu tehnik. Lepaskan kontrol anda terhadap tubuh untuk membiarkan tubuh anda berfungsi secara alami.
Tip #2: Pinggul! Pada setiap kunci atau antara kunci pastikan pinggul anda selalu paralel.
Tip #3: KUNCI 1 Kalau telapak kaki anda terlalu dekat dengan lantai, kemungkinan karena anda menarik atau mendorong ke depan, bukan mengayun
Tip #4: Percaya - Ini untuk membiarkan kemampuan alami tubuh yang dirancang oleh Sang Pencipta untuk bekerja. Kalau kita memberikan bantuan tambahan ini hanya akan membatasi hasilnya.
Tip #5: KUNCI 2 - Ingatlah untuk hanya memompa bantalan telapak kaki, bukan seluruh kaki.
Tip #6: BERAT TUBUH - Pastikan berat tubuh selalu di tengah (kiri dan kanan) dalam setiap kunci.
Tip #7: COBALAH SESUATU YANG BARU - Berlatihlah di alam hari ini dan nikmati kesegaran alam
Tip #8: Minum Air - Pembersihan terjadi saat RBA, Pastikan anda minum setidaknya 600ml setelah latihan
Tip #9: Bagi Wanita! Hindari memakai alas kaki bertumit tinggi karena akan menimbulkan tekanan berlebihan pada tulang dan sendi.
Tip #10: Bersyukur - Ingatlah bahwa ini berjalan alami. Perbaikilah cara berjalan anda beberapa langkah pertama saja, setelahnya santai, nikmati & bersyukur saja kepada Sang Pencipta.
Tip #11: Pilihan Tas - Pakailah ransel lebih sering agar tulang belakang align saat berjalan dan berat tubuh terbagi secara rata.
Tip #12: Otot Harus Terpakai Alami - Jangan tegang/memegang/menekan kaki atau bagian tubuh manapun. Otot terpakai secara alami dari berat tubuh anda.
Tip #13: Telapak Kaki - Pastikan berat tubuh rata di telapak kaki anda. (Kedalam, keluar, kedepan dan kebelakang)
Tip #14: Senyum -Jika anda merasa sulit untuk santai, senyumlah dan semua akan berubah.
Tip #15: Rumput & Pasir - Meskipun kami mulai dengan berjalan di dalam ruangan, berjalan di rumput dan pasir akan membantu otot lebih terpakai secara keseluruhan.
Tip #16: Penyesuaian - Ingat bahwa penyesuaian harus mulai dari bagian bawah kaki sampai tembus cakra mahkota.
Tip #17: Kiri dan Kanan - Pastikan jarak antara kaki kiri dan kanan selebar tulang panggul.
Tip #18: Depan dan Belakang - Pastikan jarak antara kaki depan dan belakang setengah panjang telapak kaki.
Tip #19: Parallel - Pastikan kedua kaki paralel
Tip #20: Pandangan ke depan Tidak menunduk
Tip #21: Setiap Langkah Untuk Kesehatan -
Ini adalah awal dari hidup sehat anda. Teruskanlah!
